Todo el mundo adora a la figura de celebridad, esculpida y tonificada a la perfección. Incluso si es difícil mantener una figura esbelta en los veinte, treinta y cuarenta, algunas celebridades maravillosas demuestran que la edad no es más que un número. Aun cuando tengas una genética favorable, todavía se necesita mucho tiempo en el gimnasio y un estilo de vida de alimentación saludable para mantener un cuerpo en forma después de los 50 años.
Hemos recopilado una selección de algunos de los mejores físicos de mayores de 50 años y revelado los secretos de salud, acondicionamiento físico y dieta que siguen estas estrellas.
Sofia Vergara (50 y. o.)
Sofía Vergara trabaja con un equipo de entrenadores personales para mantener su físico y la forma de su cuerpo. Se ejercita al menos una hora cada uno de los cinco días a la semana que lo hace. Uno de los entrenadores de Vergara se enfoca únicamente en fortalecer sus glúteos haciéndola realizar muchas sentadillas y levantamientos laterales. Su programa de ejercicios no es para aquellos que se desaniman fácilmente, pero sí proporciona los resultados deseados.
Vergara puede dar la impresión de que no consume nada malo, pero es bien sabido que tiene una necesidad particularmente intensa de dulces. Aunque afirma consumir una gran cantidad de frutas y verduras, es evidente que se da el gusto de comer dulces los fines de semana. La sal, por otro lado, es el único elemento que evita como la peste, ya que, según ella, hace que sus ojos se vean hinchados al día siguiente.
Kim Kardashian (41
y. o.)
¿Cómo pueden Kim K (y el resto de la familia Kardashian) mantener apariencias físicas tan increíbles? Probablemente siguen la misma dieta que Kim, su hermana mayor. Una prenda de Marilyn Monroe fue noticia porque pudo ajustarse a ella. En términos de acondicionamiento físico y nutrición, es lo mejor que hemos visto.
En cuanto a los entrenamientos, Kim utiliza el enfoque HIIT cinco a seis días a la semana. Lo primero que hizo respecto a su dieta fue seguir el estilo KonMari. Era hora de deshacerse de la comida chatarra en su despensa y reemplazarla con opciones saludables como arándanos, aves y batatas ricas en nutrientes.
Salma Hayek (55 y. o.)
El cuerpo de Salma Hayek parece inalcanzable, especialmente dada su reputación como una de las bellezas más impresionantes de Hollywood. ¿Cómo comienza? Mantén la columna recta. Durante todo el día, tus músculos son puestos a prueba manteniendo tu cuerpo erguido. Ella hace ejercicio siete días a la semana durante 30 minutos o menos en HIIT o cardio.
Hayek es una gran fanática de los jugos y los recomienda a sus pacientes. Comenzar a preparar su jugo con frutas y verduras orgánicas es algo que ha hecho desde que era niña. No se limita porque es amante de la comida y una gran cocinera. Aunque no sigue mucho las dietas, ha descubierto que comer con moderación la ayuda a mantener una cintura esbelta.
Penelope Cruz (48 y. o.)
Antes de tener un hijo, el programa de entrenamiento de Penélope Cruz era mucho más riguroso, pero hoy en día solo hace sesiones de Bikram yoga de 90 minutos unas pocas veces a la semana. Continúa entrenando con Gunnar Peterson, su entrenador. Sin embargo, todos esos entrenamientos se centran en fortalecer y bailar.
Cuando se trata de Penélope Cruz, las cosas no son complejas. La base de su dieta es comer lo que le gusta y evitar lo que no. Confía en su autodisciplina para mantener su bienestar físico y mental. Es típico que su dieta consista en proteínas magras, productos integrales y verduras. El hecho de que esta impresionante mujer también disfrute de los aguacates no es sorprendente.
Monica Bellucci (57 y. o.)
Entre sus muchos papeles notables, Monica Bellucci, una actriz italiana, ha participado en la trilogía de Matrix, Spectre y La Pasión de Cristo. En cuanto a consejos de belleza, su yo de 20 años no es muy experta.
En otras palabras, no hace ejercicio y no cuida lo que come. Por otro lado, siempre está en movimiento ya que siempre tiene algo que hacer. Para nosotros, lamentablemente, parece que su mayor secreto es simplemente una buena genética.
Eva Longoria (47 y. o.)
Habiendo dado a luz a su primer hijo, la actriz Eva Longoria ha descubierto el secreto de la eterna juventud. Todo el peso del embarazo ha desaparecido de su cuerpo. ¡Hizo el esfuerzo! Para empezar, le dio la oportunidad a su cuerpo de adaptarse a la vida después del parto y la maternidad. Se concentró en el cardio cuando estuvo lista para volver al gimnasio. Todas las mañanas, salía a correr antes de desayunar de manera nutritiva.
Puede mantenerse en forma gracias a su dieta. “Podría ser vegetariana fácilmente…”, dice Longoria. “Cocinar con vegetales es una de mis pasiones”. El azúcar es algo que trata de evitar a toda costa. De vez en cuando sucumbe a sus antojos, pero lo hace solo una vez cada tres meses.
Jennifer Lopez (52 y. o.)
Puedes verlo en sus videos musicales o conciertos: su cuerpo nunca deja de moverse. Resulta que Lopez tiene dos entrenadores personales que la ayudan a desarrollar un régimen de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT).
Además, incorpora el kickboxing, rutinas de abdominales y entrenamiento de fuerza. ¡Hay tanto en lo que pensar! Ella está de acuerdo con otras celebridades en que el agua es un nutriente esencial para tu cuerpo. Como resultado, decidió eliminar completamente el café y el alcohol de su dieta. Se apega a alimentos enteros y sin procesar para una dieta saludable rica en nutrientes.
Rihanna (34 y. o.)
Con uno de los cuerpos más envidiables del negocio, es difícil creer que Rihanna tenga 34 años. Para mantener ese físico, sigue un conjunto de estrictas pautas, pero son pautas que todos pueden seguir. RiRi nunca se salta una comida, y no es la excepción. Independientemente de dónde vaya, intenta comer una dieta bien balanceada.
Usa una máquina llamada Supraformer mientras hace ejercicio. Este programa te llevará a tus límites físicos y mentales con un riguroso entrenamiento inspirado en Pilates. En cuanto al fitness, tiene a su disposición dos entrenadores personales, ¡sí, DOS! Finalmente, bebe mucha agua. La clave para una piel y un cuerpo sanos es beber suficiente agua.
Carmen Electra (50 y. o.)
Si alguna vez había un salvavidas que deseabas ver en la playa, era Carmen Electra. No ha evolucionado mucho dentro del programa de acondicionamiento físico de Electra en los últimos años. A la tierna edad de seis o siete años, sus padres la inscribieron en cursos de baile, y continúa haciéndolo ahora. Entre sus pasatiempos favoritos están los DVDs de striptease aeróbico y otras ofertas relacionadas con la danza.
Bebe mucha más agua para mantener su figura lista para el bikini, lo que significa una gran cantidad. Bebe dos botellas de agua cuando comienza su jornada laboral (sí, dijimos dos botellas). Después de eso, se alimenta con pescado y varias frutas y verduras frescas para una comida bien balanceada. Electra es fanática del sushi, así que no hay forma de que deje de comer arroz.
Halle Berry (55 y. o.)
Tener abdominales marcados no es una hazaña sencilla. Halle Berry es una gran fanática de las artes marciales mixtas (MMA) y entrena con kettlebells. Además, adoptó la dieta keto. Berry ha vivido toda su vida con diabetes, por lo que siempre ha valorado mucho la nutrición.
Berry declaró: “Si eres como yo, quizás podrías curar la diabetes tipo 2; sentirás una mejora en la resistencia física, mejor salud y menos acné si eso es un problema.” Berry ha añadido.
Jessica Alba (41 y. o.)
Para Jessica Alba, hacer ejercicio es algo muy serio. En lugar de dormir, va a una sesión de spinning o yoga caliente cada mañana. Nos asombra cómo lo hace. Aunque le gusta el YogaSculpt, lo alterna con entrenamientos físicos más intensos para mantener las cosas frescas.
Su dieta también es una parte importante de su rutina diaria. Sigue una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas, con un mínimo de azúcar y carbohidratos. Sin embargo, no puede negarse nada frente a sus deseos. Debe satisfacer sus antojos si los tiene. “Para compensar la sensación de privación, tiendo a comer en exceso.” Alba le dice a Elle Australia, “Esa no es una manera equilibrada de hacer las cosas.”
Amber Rose (38 y. o.)
Amber Rose siempre debe estar lista para la playa. Bailando con las Estrellas le ha beneficiado enormemente ya que todos esos movimientos están garantizados para tonificar sus músculos. Sin embargo, ella no es solo una pintora. También dedica mucho tiempo a practicar yoga, lo que le ayuda a perder peso, aliviar la tensión y desarrollar músculo.
Rose también se asegura de comer poco a la vez. ¿Cuál de estas mentiras es verdad? Un dispositivo para reducir el tamaño de la cintura. Para preservar su forma perfecta de bikini, dice que usa un cinturón moldeador al menos seis horas al día. A ella le parece cómodo. ¡No sabemos cómo, pero sigue con el buen trabajo!
Emily Ratajkowski (31 y. o.)
¡Qué figura impresionante! ¿No es ella simplemente la definición de #objetivos? Sería difícil adivinar que dedica muchas horas para mantener su envidiable físico. A diferencia de otras celebridades en esta lista, disfruta de una taza de café por la mañana. Le gusta salir a comer, pero hace un esfuerzo por comer lo más saludablemente posible.
Se esfuerza mucho cuando se trata de hacer ejercicio. Hace tanto como puede al aire libre, ya sea yoga, correr, u otra forma de ejercicio. Aunque no pasa mucho tiempo en el gimnasio, se esfuerza por mantenerse en forma cuando le es posible. El hecho de que sea una anomalía tan evidente sugiere que está haciendo algo bien.
Kate Beckinsale (48 y. o.)
La mayoría de las personas conocen a Kate Beckinsale por películas como Pearl Harbor y Serendipity, en las que interpreta papeles románticos, y sus papeles de acción en la serie Underworld. A pesar de tener 48 años, ha logrado mantener una figura esbelta con trabajos ocasionales de modelaje.
Según New Beauty, ella se ejercita con frecuencia. Consume mucha proteína, como pollo, huevos y salmón, para mantener un peso saludable. Por supuesto, también come vegetales. Todo parece estar funcionando bien.
Eva Mendes (48 y. o.)
Eva Mendes tiene un programa de entrenamiento que todos podemos seguir. Además de entrenar para sus papeles, ella hace ejercicio en el gimnasio tres veces por semana. Entre sus ejercicios de cardio favoritos están el sprint y las carreras de intervalos. En su opinión, Mendes obtiene más de esto que haciendo 45 minutos de ejercicio regular. Los entrenamientos aumentan a cinco veces por semana cuando está rodando.
Normalmente, Eva Mendes se esfuerza por comer de manera saludable. Tiene una debilidad por los huevos de crema de Cadbury y dice que siempre negocia consigo misma sobre cuándo puede comer uno. Ocasionalmente toma refresco de cola, aunque no estaba segura de si era una variedad sin calorías.
Michelle Keegan (35
y. o.
)
A diferencia de ser naturalmente delgada cuando era más delgada, Michelle Keegan ahora necesita trabajar duro para lograr la figura deseada. Es un concepto simple que todos pueden comprender. Las limitaciones dietéticas que se impone podrían ser difíciles de entender para ti. Keegan, por ejemplo, ha eliminado la carne roja de su dieta.
También en su lista de restricciones está los lácteos, pero por el momento solo está tratando de reducir la cantidad que consume. Finalmente, cuando se prepara para una sesión de fotos, evita cualquier alimento demasiado alto en carbohidratos por la noche. Va al gimnasio tres veces a la semana para obtener su dosis diaria de ejercicio. Se requiere al menos 20 minutos de ejercicio HIIT, seguido de una sesión de entrenamiento con pesas.
Ashley Graham (34 y. o.)
A pesar de su fama como modelo de curvas voluptuosas, la figura de Ashley Graham requiere mucha atención. Cada mañana, bebe un batido lleno de nutrientes. Después de eso, consume una bebida verde que, según ella, “mantiene al médico alejado”. Esta contiene col rizada, limón, jengibre, remolacha, manzana y perejil.
Después de un largo día de picoteo en la oficina, Graham se dirige a casa para la cena. Carnes y grasas que son buenas para ti. Disfruta del kickboxing como una forma de ejercicio en su rutina diaria. En cuanto a su pasatiempo favorito, lo practica todos los días. Aun así, se da el gusto ocasionalmente de un plato de macarrones con queso.
Iskara Lawrence (31 y. o.)
El hecho de que Iskra Lawrence estuviera tan contenta de compartir lo que hace para mantenerse saludable significa que nosotros también estamos felices de escucharlo. Ella evita las dietas de moda, los atracones de comida y las comidas procesadas como una prioridad principal. Estas últimas no son más que azúcar y comida chatarra en comparación con las primeras. Nos sorprendió el hecho de que se abstuviera de consumir café y alcohol.
También es una gran defensora del ejercicio. Las sentadillas son su ejercicio favorito, como se puede ver por sus piernas y abdominales tonificados. Lawrence también crea la aplicación 8-Minute Abs. El yoga aéreo, una mezcla de yoga, Pilates y danza que se realiza en una hamaca, es lo que Lawrence hace para todo lo demás (y para aliviar su estrés).
Elizabeth Hurley (57 y. o.)
No ha habido mucho cambio en Elizabeth Hurley desde que era la chica de fantasía de los años 90. Ella sigue en buena forma gracias a su dieta y régimen de ejercicios, y nos alegra verlo. Aunque Hurley no sigue un horario establecido para hacer ejercicio, lo hace a menudo a lo largo del día. Sale a hacer largas caminatas con sus perros y hace algunos estiramientos ligeros todos los días. Trabaja los abdominales, brazos y glúteos en casa y ocasionalmente asiste a sesiones de yoga o Pilates.
A lo largo del día, Hurley da prioridad al agua. Toma dos vasos de agua al levantarse y continúa bebiendo durante el día. También evita comer alimentos procesados. Para ella, la simplicidad, la frescura y la facilidad de preparación son los factores más importantes. Mientras está en casa en el campo, siempre come alimentos cultivados en la zona. Esto es cierto tanto para los productos de origen animal como para los de origen vegetal.
Cindy Crawford (56 y. o.)
Con 20 minutos de cardio (cinta de correr, elíptica o trampolín) y luego pesas, el régimen de acondicionamiento físico preferido de Cindy Crawford incluye partes iguales de cardio y entrenamiento de fuerza. Su actividad favorita es tomar una clase de pole dance con sus amigos. Crawford se asegura de hacer ejercicio al menos tres veces por semana.
Además, debe cuidar lo que come. La única restricción que sigue es no consumir alimentos manufacturados. No consume “basura” ni “muchas cosas empaquetadas” en su dieta. Para el desayuno, almuerzo y cena, tomará un batido de proteínas o una ensalada.
Gabrielle Union (49 y. o.)
La salud ha sido una preocupación importante para Gabrielle Union durante mucho tiempo. Ella contó a la revista Women’s Health que la diabetes, la hipertensión arterial y el colesterol alto son comunes en su familia. Como resultado, decidió dar prioridad a hacer mucho ejercicio.
Los movimientos compuestos comprometen numerosos músculos simultáneamente y son un componente clave de los entrenamientos de Union. El entrenamiento de fuerza, aeróbicos durante al menos 15 a 20 minutos al día y Pilates son algunas de sus formas favoritas de ejercicio. Intenta obtener la mayor cantidad posible de vitamina D mientras hace ejercicio al aire libre. ¿Qué es eso? ¿Hay más? Hay mucha agua. Ella sigue una dieta principalmente vegana.
Gisele (41)
Me cuesta creer que Gisele ya tenga 41 años, y sin embargo, ahí está. La supermodelo dedica tiempo y esfuerzo necesarios para mantener su apariencia juvenil y su buena forma física. La supermodelo, por supuesto, debe mucho a su apariencia, pero también tiene una belleza natural innata.
Su estricta dieta se basa en alimentos orgánicos, en los que cree porque desea apoyar a los agricultores locales. Por otro lado, Gisele disfruta hacer ejercicio al aire libre. El ciclismo, la equitación y el esquí están entre sus pasatiempos favoritos.
Reese Witherspoon (46)
En cuanto a la aptitud física, como la mayoría de nosotros, Reese Witherspoon no es una gran fanática. Sin embargo, no llega tan lejos como otras celebridades en esta lista. Seis días a la semana, realiza 30 minutos de cardio. Aunque le encanta ir a retiros de yoga, a veces se la puede ver haciendo ejercicios de Body by Simone.
Como muchas de las celebridades de hoy, Reese Witherspoon cree que las dietas deben ser equilibradas y completas. Esto era la norma en los años 90, cuando reinaban las dietas drásticas. Un nutricionista, Kimberly Snyder, es un gran admirador del Glowing Green Smoothie de Kimberly Snyder. El batido se ha convertido en una elección popular entre las celebridades. Los carbohidratos son el snack favorito de Reese por la noche, y no restringe su dieta.
Gwen Stefani (52)
Desde su tiempo como la vocalista principal de No Doubt, Gwen Stefani no ha envejecido ni un día. No ocurre por accidente. “No hay secreto: simplemente tienes que comer bien, entrenar y torturarte a ti misma”, añade en una entrevista con Harper’s Bazaar. Ella realiza una hora de HIIT, entrenamiento en circuito y aeróbicos de cuerpo completo día de por medio.
Comparado con el de Gwen, su dieta es mucho más relajada. Ella sigue principalmente una dieta vegana, pero ocasionalmente comerá carbohidratos. De vez en cuando come espaguetis, pan y arroz para mantener su físico en forma. Además de eso, Stefani es una gran defensora de beber mucha agua, al igual que la mayoría de las celebridades en forma.
Jennifer Garner (50)
La conciencia de Jennifer Garner sobre su salud ha dado frutos al entrar en sus 50 años. Simone De La Rue y Body By Simone tienen otra clienta famosa en Garner. Al menos cuando no está filmando una película, hace esto además de entrenamientos de fuerza y aeróbicos cuatro a cinco días a la semana.
Ninguna forma de actividad puede superar al tenedor. Garner sigue una dieta rigurosa. Kelly LeVeque, nutricionista de celebridades y autora del “Be Well by Kelly Diet,” es una de sus clientas. A pesar de esto, ella no restringe su dieta de ninguna manera. A Garner le gusta hornear y cocinar, así que come tanto como quiera con moderación.
Julia Roberts (54)
Julia Roberts mantiene un exigente régimen de ejercicios para mantener la ilusión de que solo tiene 30 años. Roberts hace yoga cuatro veces a la semana durante una hora y estudia la disciplina cuatro veces por semana. Todos podemos identificarnos con su disfrute de los resultados y cómo se siente después de hacer ejercicio, aunque no le guste. También practica aeróbicos de step para mantener las cosas interesantes por al menos 40 minutos.
Sus hábitos alimenticios no son tan excesivos. Según Roberts, comer debe ser una experiencia placentera con un equilibrio saludable. Su comida favorita son los carbohidratos, y los disfruta al igual que el resto de nosotros (siempre y cuando sean alimentos integrales ricos en nutrientes). Las comidas son un evento familiar para ella como madre de tres hijos que se queda en casa, y utiliza este tiempo para enseñar a sus hijos sobre la comida. “Debes comer la buena comida para obtener lo bueno”, dice Roberts nuevamente.
Jennifer Love Hewitt (43)
Es imposible no notar a Jennifer Love Hewitt cuando camina por la alfombra roja. Ella se ejercita mucho para mantener su figura en forma. Disfruta tanto del ejercicio que lo ve como un pasatiempo. No discrimina entre HIIT, entrenamiento con pesas y cardio. Se ejercita todo el tiempo, los siete días de la semana, porque es su interés.
Para evitar la falta de autocontrol, Hewitt intenta no almacenar comida poco saludable en su refrigerador. Muchas cosas están fuera de sus límites ya que solo consume 1500 calorías al día. La ensalada de aguacate y atún son dos de sus comidas favoritas, altas en proteínas y bajas en carbohidratos. Ella come fruta como refrigerio ya que es baja en calorías y rica en nutrientes. También eliminó por completo el alcohol y los productos lácteos de su dieta.
Cameron Diaz (49)
¿Cuál es la clave para la hermosa figura de Cameron Diaz? La variedad. Como resultado de cambiar continuamente su entorno y ejercitar diferentes grupos musculares, sus entrenamientos nunca son iguales dos veces. A Diaz le encanta hacer ejercicio al aire libre y fortalecer su cuerpo de las siguientes maneras: yoga, pilates, levantamiento de pesas o cardio.
La dieta es la clave para perder peso. Casi todos los alimentos fritos han sido eliminados de la dieta de esta exadicta a la comida rápida. Como alternativa, planea seguir una dieta mediterránea. Díaz atribuyó su piel radiante, mejora de la salud y apariencia impresionante a una dieta rica en nutrientes.
Kate Hudson (43)
Kate Hudson, la hijastra de Kurt Russell e hija de Bill Hudson y Goldie Hawn, fue una actriz muy popular en la década de 2000. Aunque sus papeles han disminuido en los últimos años, Kate Hudson no ha reducido sus esfuerzos por mantener su salud.
La revista Women’s Health cita a Kate Hudson diciendo que se ejercita de tres a cuatro veces por semana. Sin embargo, no se priva cuando se trata de darse un gusto y disfrutar de las cosas buenas de la vida. Incluso si bebe con moderación, todavía luce excelente para su edad.
Garcelle Beauvais (55)
Garcelle Beauvais hace Pilates y actividades en la cinta de correr además de entrenamiento con pesas (como flexiones de piernas). Ella sigue una buena dieta pero no hace nada fuera de lo común. Todo se trata de moderación.
Una vez dijo: “Si es noche de pizza y estoy con mis hijos, disfrutaré de unas cuantas porciones. Comeré algo un poco más nutritivo al día siguiente.”
LeAnn Rimes (39)
Conseguir ser una intérprete de country con ventas de platino y una figura tonificada no es poca cosa, pero LeAnn Rimes lo hace parecer sencillo. Siendo la ganadora más joven de un Grammy en la historia, ha obtenido todos los otros trofeos o distinciones que puedas imaginar en su carrera. No podrías adivinar lo difícil que debe haber sido con todo ese trabajo.
El envidiable físico de Rimes es el resultado de una dieta bien equilibrada que le proporciona la energía y vitalidad que necesita. En lo que respecta a la nutrición, ella se centra en comidas integrales y en cómo obtener la mayor cantidad de nutrientes posibles en su cuerpo. A pesar de su reciente promoción de cuencos de coliflor, no renuncia a sus comidas favoritas como la pizza y la torta. Todavía disfruta de un gusto ocasional.
Sandra Bullock (57)
¿Cómo es posible que una dama con su agenda pueda mantener su condición física? ¡Fue mucho trabajo! Bullock trabaja con la entrenadora de celebridades Simone De La Rue. De La Rue desarrolló el sistema de entrenamiento Body by Simone para ayudar a todos a alcanzar su cuerpo ideal. Bullock alterna cada diez minutos entre entrenamiento aeróbico de alta intensidad y entrenamiento con pesas para mantener su cuerpo en óptimas condiciones.
Para Bullock, todo se trata de alimentos frescos y manejo de cantidades. Prefiere carnes libres de hormonas y antibióticos, opciones sin azúcar y sin gluten. Según el consejo de esta famosa persona, come pequeñas comidas frecuentes a lo largo del día. Mantener un metabolismo saludable es esencial para una vida larga y sana.
Taraji P. Henson (51)
Conocida por su trabajo en películas como Hustle & Flow, El curioso caso de Benjamin Button y Noche loca, Taraji P. Henson es una actriz estadounidense. Esta actriz tuvo un gran avance en 2016 cuando recibió un premio del Sindicato de Actores por su actuación en Figuras ocultas.
“Es el tipo de chica que si le dices que no puede hacer algo, va a querer hacerlo aún más”, dice el entrenador de Henson, según InStyle. Su atención al detalle es inigualable.” Su rutina de ejercicio también debería incluir una o dos horas de entrenamiento con pesas y cardio.
Charlize Theron (46)
A pesar de su edad, Charlize Theron tiene una asombrosa figura que la ha convertido en un nombre conocido. “Charlize es una clienta seria, enfocada, profesional, sin tonterías, a todo pulmón”, incluso afirmó su entrenador. Prefiere hacer entrenamientos de estilo ballet cuando se trata de mantenerse en forma. El entrenamiento de fuerza y Pilates también son parte de su rutina.
Para ponerse en forma para sus papeles, Charlize Theron realiza una variedad de ejercicios, incluyendo flexiones, abdominales en bicicleta, sentadillas con kettlebell y pasos en banco, según la revista Life and Style. Se esfuerza por comer de manera saludable y evita las comidas altas en grasa o azúcar.
Sheryl Crow (60)
Aunque es bien sabido que Sheryl Crow recibe mucha vitamina D del sol, hay mucho más que hace para mantener su excelente apariencia. Crow medita durante 20 minutos cada mañana y noche, considerándolo un componente esencial de su rutina diaria. También es una gran admiradora de hacer ejercicio. Los primeros diez minutos de su entrenamiento los pasa caminando en la cinta, y luego pasa a ejercicios pliométricos como planchas y dominadas.
Crow sigue lo que ella llama una “dieta pseudomacrobiotica”. Se apega a una dieta basada en plantas con abundantes productos frescos y carnes magras. Debido a su amor por los mariscos, muchas de sus recetas incorporan pescados altos en Omega-3, como el atún. Crow come muchas meriendas, pero todas tienen menos de 150 calorías cada una. Generalmente hay una variedad de frutas y nueces en ellas.
Christie Brinkley (68)
En el pasado, Christie Brinkley ha sido una ferviente defensora del vegetarianismo. Desde los 12 años, ha evitado en gran medida comer carne. Brinkley ha estado haciendo ejercicio de manera constante desde la década de 1980, pero también cambia las cosas de vez en cuando para mantenerlas interesantes.
Debido a que siempre está en movimiento, solo tiene tiempo para lo que puede incluir en su agenda. Incluso mientras trabaja en musicales, bailar es suficiente. Sin embargo, hay un tiempo y un lugar para ambas actividades. Brinkley también es una gran fan del yoga.
Jennifer Aniston (53)
Jen se ejercita siete días a la semana durante una hora y media sin excepciones, según su propia declaración. Trabaja con varias bandas de resistencia y cajas, cuerdas para saltar, y levanta pesas.
Afirma que su alimentación es un factor clave para su éxito. Consume tantos productos orgánicos como puede mientras mantiene un “consumo mínimo de azúcar, mucha agua, y un buen descanso” como base de su dieta.
Jada Pinkett Smith (50)
Aunque tiene 50 años, Jada Pinkett Smith no lo aparenta. En su carrera actoral que abarca dos décadas, ha mantenido un nivel constante de belleza y elegancia. Cuida tu cuerpo como una expresión de amor propio, según Jada Pinkett Smith, quien aparece en su programa de entrevistas “Red Table Talk”.
Según confesó Jada a BET, ella hace 20 minutos de cardio diario como parte de su rutina. No solo se ejercita en la cinta de correr. Sin embargo, no todo es trabajo. Se toma descansos de vez en cuando para relajar su cuerpo.
Melanie Griffith (64)
Nunca pensarías que Melanie Griffith tiene 64 años basándote en la forma de su físico. En 2019, la actriz compartió sus métodos para mantener su físico en forma a medida que envejecía. Ha publicado un video de entrenamiento en Instagram que muestra toda su rutina.
La rutina de ejercicios de Griffith en el video también incluye entrenamiento de fuerza y actividades aeróbicas. Ella necesita mantener la mayor cantidad de masa muscular posible a medida que envejece, por lo que necesita hacer estos ejercicios. También disfruta del senderismo y otras actividades al aire libre.
Helen Hunt (59)
Helen Hunt, bien conocida por sus apariciones en Mad About You, Twister, As Good as It Gets y Cast Away, ha mantenido un peso saludable a lo largo de su carrera. Entonces, ¿cuál es su secreto para desafiar la edad?
No está ahí para ella. Cuando Helen Hunt apareció en un número reciente de Healthy Living Magazine, declaró que no hacía dietas ni iba al gimnasio. Sin embargo, hace un esfuerzo por llevar un estilo de vida activo, lo cual probablemente sea beneficioso.
Charlotte Ross (54)
Considerando su edad, no es sorprendente que Ross sea una fanática del fitness. Ha incluido el entrenamiento con pesas en su rutina de ejercicios a petición de su entrenador personal. A pesar de que se esfuerza mucho, cuida su cuerpo haciendo yoga y recibiendo masajes cuando comienza a dolerle.
Ross debe gran parte de su buena salud a la hidratación, al té verde descafeinado y a las píldoras de ácidos grasos omega-3, aunque también hace ejercicio regularmente. Evita las comidas procesadas y trata de comer solo opciones vegetarianas.
Christy Turlington Burns (53)
Christy Turlington Burns cree que comer bien es la mejor manera de sentirse bien consigo mismo. Para ella, la moderación es clave. “No soy de las que se dan atracones ni pasan sin comer… Desde que tenía poco más de veinte años, cada año he hecho un ayuno de jugos para resetear mi cuerpo”. Además, tiene interés en el vegetarianismo.
Burns ha estado practicando yoga y haciendo ejercicio regularmente desde su adolescencia tardía. ¿Sabías que ha corrido seis maratones? “Casi no puedo creer que estoy haciendo esto de nuevo, justo antes de que comience un maratón… Después me sentí emocionada. ¿Inmediatamente después? Para aliviar el dolor, intenta un baño de agua salada tibia.”
Kirsten Dunst (40)
Kirsten Dunst ha disfrutado tanto de éxito comercial como de éxito crítico con sus papeles en Spider-Man y Melancholia. También ha aparecido en televisión, sobre todo en la segunda temporada de Fargo. Esta actriz no ha tenido dificultad en mantener su agenda llena ni en mantener su cuerpo en condiciones óptimas.
Sigue siendo tan bella como siempre a los 40 años. Evita el sol tanto como puede para mantener su tez impecable. Se hidrata y utiliza productos de belleza orgánicos. Según la revista ¡Hola!, asiste a sesiones de ejercicios para mantenerse en forma. Además, es una persona que come saludablemente y disfruta jugar al tenis como pasatiempo.
Kristin Wiig (48)
Si Kristin Wiig no pareciera una mujer de 48 años, su casting como Cheetah en WW84 sería sorprendente. La hermosa figura de playa de Kristin Wiig es un resultado directo de su vegetarianismo.
No hay carne en la dieta de Kristin Wiig. En lugar de carne, se alimenta de tofu y soja. También consume mucha agua y jugo de arándano diariamente. Sándwiches de queso fundido o Dark Chocolate Peanut M&Ms son sus golosinas favoritas cuando necesita un toque de azúcar, según The Hollywood Reporter.
Courtney Cox (58)
La estrella de Friends y Scream, Gale Weathers, su co-estrella, Courtney Cox, también ha mantenido una figura impresionante. Cheat Sheet afirma que la actriz de 58 años entrena con un entrenador personal para mantener su figura en forma.
Además del entrenamiento de fuerza, la alimentación ha sido un factor enorme en mi éxito. Cox ha estado bebiendo mucha agua de coco como parte de su régimen bajo en carbohidratos. Luego está el hecho de que no bebe café. No está claro cómo lo hace. Estamos perdidos.
Uma Thurman (52)
Uma Thurman, conocida por sus apariciones en Kill Bill y Pulp Fiction de Quentin Tarantino, ha mantenido una figura en forma a lo largo de su carrera. La excelente actriz, de más de 52 años, mantiene su forma física con una dieta nutritiva. La mayoría de sus comidas consisten en huevos, frutas, verduras y leche de fuentes orgánicas.
Sin embargo, para hacer una película como Kill Bill, necesitas estar en forma. Saltos de tijera, flexiones, abdominales y sentadillas son solo algunos de los ejercicios en su programa de entrenamiento.
Jane Seymour (71)
Jane Seymour juega al golf siempre que puede, pero también hace Pilates para mantener las cosas interesantes. Durante las últimas tres décadas, ha asistido a la misma clase de Pilates. En cuanto a sus abdominales y núcleo, afirma que hace ejercicios isométricos para ayudar a “mantener un estómago plano y tonificado”.
En lo que respecta a la alimentación, Seymour no consume basura. En su lugar, come los alimentos de su propio jardín. Debido a que es una sommelier entrenada, disfruta regularmente del dulce vino francés.
Demi Moore (59)
Aquí están los secretos de Demi Moore sobre cómo mantiene su apariencia juvenil. Sus entrenamientos son intensos cuando se está preparando para un trabajo; estamos hablando de tres horas de ejercicio seguidas de una carrera de seis millas. Si no tiene un proyecto cinematográfico en camino, se concentra en mantenerse en forma y tonificada enfocándose en las áreas problemáticas. Le preocupan sus brazos, estómago y parte inferior del cuerpo.
En la medida de lo posible, Moore consume alimentos orgánicos y naturales. Generalmente sigue una dieta vegana cruda, que excluye todos los alimentos cocinados de su dieta. Uma Thurman y Natalie Portman, entre otros, se han subido a este carro.